Pour lutter contre les effets du vieillissement et pouvoir continuer à accomplir les gestes simples de la vie quotidienne venez pratiquer l'Actigym'senior.

A partir de 55 ans, les seniors actifs retardent les effets du vieillissement et goûtent aux plaisirs de nouvelles amitiés ainsi qu'à ceux d'une préparation physique adaptée à la pratique de leurs loisirs sportifs préférés.

Pour lutter contre les difficultés des plus de 75 ans à accomplir les gestes simples de la vie quotidienne : respiration, concentration, relaxation, travail sur l'équilibre et la mémoire permettent de sauvegarder ou de retrouver souplesse, adresse et confiance en soi.

Les animateurs vous proposent des séances adaptées. Ceci par le biais de mouvements et d'exercices divers et variés.
Ainsi, vous sauvegarderez votre « Capital-Santé » , qui est : votre mémoire, votre équilibre, votre souplesse, votre musculature, votre système cardio-respiratoire.
Les cours sont adaptés à votre condition physique. Vous travaillez à votre rythme.
Les séances se déroulent également en musique sur différents rythmes, ce qui amène un certain dynamisme lors des efforts fournis.

Vous recherchez à optimiser vos potentialités physiques et renforcer votre lien social, alors venez pratiquer « l'Actigym'Senior ».

Qu'est-ce que le vieillissement?

Pour le cerveau et les organes des sens c'est :

La perte des neurones;

La propagation de l'influx nerveux moins rapide;

La baisse de la sensibilité, de la vue, de l' ouïe, du toucher;

La diminution de la sensibilité proprioceptive (sensibilité du système nerveux aux informations sur les postures et les mouvements, venant des muscles et articulations).

Ce qui a pour conséquences :

La diminution de l'attention;

La réponse motrice moins rapide, moins précise;

L' incoordination;

Difficultés de l'apprentissage;

Difficultés de prise de repère, de l'équilibre;

Diminution de l'espace vital.

Dans les séances G.V. Vous allez :

Solliciter le système cérébral par des pratiques stimulantes (coordination, dissociation, association);

Rechercher l' utilisation des fonctions de la mémoire, équilibration ... Espace;

Utiliser les verbalisations;

Favoriser les activités socio-relationnelles et socio-motrices.

Pour les muscles et les articulations :

La masse musculaire diminue

Les qualités contractiles et élastiques diminuent

Baisse du tonus musculaire

L'élasticité des tendons, des ligaments et de la capsule

L'épaisseur du cartilage articulaire diminue et se durcit.

Ce qui a pour conséquences :

La puissance musculaire diminuent;

La force diminue;

Raideur dans le mouvement;

Douleur

Amplitude diminue.

Dans les séances G.V. Vous allez :

Faire du renforcement musculaire modéré (avec ou sans charges)

Travailler sur l'amplitude des mouvements (avec le soucis de progrès néanmoins)

Solliciter le jeu articulaire (douleur=seuil)

Faire des étirements sur les muscles sollicités.

Sur les fonctions respiratoire et circulatoire :

Le débit cardiaque et puissance contractile du coeur diminuent

La fréquence cardiaque reste sensiblement la même

La souplesse de la cage thoracique et du tissu pulmonaire diminuent.

Ce qui a pour conséquences :

Récupération plus lente;

Essoufflement plus rapide;

Limite reculées (220-âge);

Temps d'adaptation à l'effort plus long

Diminution de la capacité respiratoire.

Dans les séances G.V. Vous allez :

Les situations proposées tiendrons compte des possibilités physiologiques et motrices de chacun (apprendre à cerner ses limites);

Travail sur la respiration;

Travail sur différentes intensités et durées.